Çok kilo aldığınızı fark ettiniz ve diyete başlamalıyım dediniz.Daha önce duyduğunuz şeyleri unutun.
1-Sabahları limonlu su içmek yağları yakar
Bir halk efsanesi olan bu yöntemi çoğu kişi doğru zannediyor ama bu inanç tamamen yanlış.Limonlu suyun ya da bitkisel çaylar kilo verdirmez sadece ödem atmaya yarcımcı olabilir.
2-Karbonhidratları tamamen ve bir anda kesmek
Birey diyete başladığında ekmek, makarna, pilav gibi karbonhidratların diyetten tamamiyle çıkarılmasını düşünür.Oysa diyet yapan bireyin yaptığı en çok yapılan yanlışlardan biri vücuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemesidir.Birey kilo verir ama bunun fazlası kastan olur ve diyeti bıraktığında verilen kilonun 2 katını geri alabilir.Önemli olan porsiyonları azaltmaktır tamamiyle kesmek değildir.
3-Az yiyerek kilo vermeye çalışmak
Diyete başlandığında diyet yapan kişi az yemesi gerektiğini düşünür.Aslında bu doğrudur ama günlük alacağı kalori ihtiyacına en faz 300 kalori açık bırakmak sağlıklı kilo vermesine neden olur.Eğer siz 1000 kalorilik bir açık bırakırsanız vücudunuz bazı fonksiyonları yerine getiremez ve çeşitli hastalıklara sebebiyet vermeye başlar.
0 yorum: